ももち福祉プラザ

新年あけましておめでとうございます　2025年もどうぞよろしくお願いします☺

現在就労移行の利用者の方は、説明会・履歴書き等を行い、就職活動を行っており

ます。　今月のテーマは、「睡眠時間」を取り上げていきます☺

★睡眠にはレム・ノンレムの2種類があります★　　

レム睡眠　→　浅い睡眠と言われています。

浅い睡眠と言われています。その為、ちょっとした物音で起きてしまったりして

睡眠が妨げられやすいです。

ノンレム睡眠→身体も脳も休んだ状態になります。

レム状態と違い、眠りの深さによって睡眠が取れやすいです。ゆっくり休む事ができ、身体も心も健康になります。

〈睡眠不足だとどうなるか？〉

睡眠がきちんととれないと　身体にでる影響が多く、メタボリックシンドローム・心筋梗塞・うつ病などの発症リスクが出てきたり、仕事の効率が低下します。よい睡眠はおおよそ６時間～７時間と言われています。

〈良い睡眠をとるには？〉

規則正しい起床時間を心がける（夜更かし・朝寝坊しない）・夜寝る前にスマートフォンを扱わない。（ブルーライトをカットするだけでも良い睡眠に繋がります）

ストレスを寝る前に持ち込まない・夜寝る前のカフェインは控える等（厚生労働省　健康づくりのための睡眠ガイド　２０２３参照）↑こちらのホームページに睡眠に関する事が掲載されています。

見学・無料相談会実施中　ご興味を持たれたら、お気軽にお問い合わせください　　担当　灰崎・森岡

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